Pankes de bleuets végétaliens faciles par Jessica dans la cuisine

March 27, 2023

by cinerama

Pankes de bleuets végétaliens faciles par Jessica dans la cuisine

Vous pouvez également cuire cela avec d’autres grains sans gluten tels que le millet, le quinoa ou le sarrasin.

Recette à essayer: Miso Savory Miso Forne par Betty Liu

Huiles infusées

Nous infusons des huiles avec des herbes et des épices, alors pourquoi pas le miso?

Recette à essayer: Miso Chili Huile par Okonomi Kitchen

Le monde du miso regorge de saveur et de variété, alors prenez un récipient et commencez à expérimenter!

prêt à essayer la fermentation à la maison? Essayez nos principes de base de la fermentation des principes de fer! Ce cours virtuel vous invite à faire passer votre santé au niveau supérieur en créant des ferments de soucis, digestifs, riches en saveurs, riches en saveurs et faciles à faire.

À l’Académie de nutrition culinaire, l’été est la saison des baies de pointe. Comme nous préférons manger des aliments lorsqu’ils sont en saison, nous profitons pleinement du temps court mais doux que les bleuets sont disponibles en faisant une abondance de recettes de myrtilles (en plus de les manger fraîches du panier, bien sûr! ).

Les bleuets sont de minuscules puissances de nutriments – elles sont vraiment un superaliment quotidien. Les bleuets, comme les autres membres de la famille Berry, sont:

remplis d’antioxydants (en particulier les bleuets sauvages)Riveaux en fibres, ce qui est bénéfique pour la digestion et la santé cardiovasculaireChargé de vitamine C, ce qui est crucial pour la santé immunitaire, la santé de la peau et les glandes surrénalesanti-inflammatoireIdéal pour la mémoire et la cognitionUtile pour protéger contre le cancer

Il existe de nombreuses façons d’ajouter des bleuets à votre rotation. Ils sont fantastiques dans les smoothies, la crème glacée sans produits laitiers, la farine d’avoine ou la bouillie, les pâtisseries sans gluten et autres friandises sucrées, mais ils fonctionnent également bien dans des contextes savoureux aussi!

21 meilleures recettes de bleuets

Pancakes de myrtilles végétaliennes faciles

Pancakes de bleuets végétaliens faciles par Jessica dans la cuisine

préparez le petit déjeuner ou le brunch très élégant – mais sans beaucoup de bruit – en faisant une pile de ces crêpes aux myrtilles.

AIP Blueberry Swirl Ice Cream

crème glacée à tourbillon de myrtille en me guérissant délicieuse

La confiture pulpeuse que vous tourbillonnez dans cette recette de crème glacée adaptée à l’AIP est un rêve en soi, mais il est tellement mieux tourné vers la crème glacée!

Pudding au citron bleueau en couches

Poudding au citron bleueur en couches par le bien-être 1er (* Expert en nutrition culinaire)

Les couches de la confiture de myrtilles et du pudding au chia se combinent pour un petit-déjeuner ou une collation idéal – et nous vous recommandons fortement d’ajouter des bleuets frais supplémentaires sur le dessus!

Les muffins au levain aux bananes aux bleuets

Muffins au levain aux bananes aux myrtilles par Melissa Torio (* Expert en nutrition culinaire et coach de programme)

Donnez à votre levain de rejeter une nouvelle vie en l’intégrant dans ces savoureux muffins!

Brownies aux bleuets végétaliens fudgy

Brownies aux bleuets végétaliens fudgy par Okonomi Kitchen

Les baies et le chocolat jouent extrêmement bien ensemble. Vous ne regretterez pas de jeter des tas de bleuets dans ces luxueux brownies.

Overnight Oats Blueberry Bowl

BORD BLUEBERNER DU NUMÉE par Rainbow dans ma cuisine

Avec seulement 10 minutes de préparation, vous aurez un petit-déjeuner nutritif et énergisant tous prêts à partir pour le lendemain matin.

Salade de figues d’épiniers végétaliennes avec vinaigrette aux myrtilles

Salade de figues d’épinards végétaliennes avec vinaigrette aux myrtilles par noix

Qui dit que les recettes de myrtilles doivent être des friandises sucrées? Cette salade regorge de textures et de saveurs de courge musquée rôtie, de légumes verts à feuilles foncées, de quinoa cuit, de chou croquant et, bien sûr, d’une savoureuse vinaigrette aux myrtilles pour tout joindre.

La confiture de myrtille maison la plus simple

La confiture de bleuets maison la plus simple de Meghan Telpner (* ACN Founder + Director)

Vous adorerez cette confiture de non-échas et naturellement sucrée – c’est l’une de ces recettes de myrtilles auxquelles vous reviendrez encore et encore.

Barres de petit-déjeuner aux myrtilles

Barres de petit-déjeuner aux myrtilles par Bewitchin Kitchen (* Expert en nutrition culinaire)

Tout le monde aime une recette portable, non? Ces bars aux myrtilles peuvent être un délicieux petit-déjeuner (surtout lorsqu’il est garni de yaourt de noix de coco) ou une collation que vous emballez dans votre boîte à lunch.

Pinent de polenta de bleuets au citron

Page de polenta aux myrtilles au citron par vie et citrons (* Expert en nutrition culinaire)

Une recette de pain aux bleuets copieux – Vous voudrez enrouler cela avec votre beurre de noix / graine ou de ghee préféré.

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Popsicles de crème aux myrtilles

Popsics de crème aux myrtilles par l’ingrédient qui

L’été et les sucettes glacées vont de pair. Avec seulement quatre ingrédients, vous pouvez facilement mélanger un traitement délicieusement rafraîchissant (et hydratant).

Salsa de myrtille rafraîchissante

Salsa de myrtille rafraîchissante par ce que l’arrière-grand-mère a mangé

Vous n’avez certainement pas besoin de tomates pour une grande salsa! Cette version des myrtilles est idéale pour plonger vos copeaux de tortilla, servir sur des tacos ou comme garniture pour votre protéine de choix.

betteraves vitrées balsamiques à la myrtille

Beets vitrés balsamiques aux myrtilles par le repas sans fin

Si vous avez des résidents de betteraves dans votre ménage, vous pouvez probablement les convaincre d’aimer ce légume-racine en le doussant dans un glaçage aux myrtilles collantes. Servez-les seuls en tant que plat d’accompagnement, ou jetez sur une salade ou un bol à dîner.

Muffins d’avoine aux myrtilles

Muffins d’avoine aux myrtilles par planté et cueillis (* Expert en nutrition culinaire)

Parce que c’est amusant de manger votre farine d’avoine avec vos mains!

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Ketchup de bleuets végétaliens

Ketchup aux bleuets végétaliens par puits et plein

Oui, vous avez bien lu – Blueberry Ketchup. Il est acidulé et sucré et deviendra votre nouveau condiment fait maison préféré.

Smoothie aux bananes de bleuets

Smoothie aux bananes aux myrtilles en construisant votre morsure

Tout le monde a besoin d’un smoothie aux myrtilles de base! Avec seulement cinq ingrédients, vous pouvez facilement le personnaliser à votre goût en ajoutant des épices, des légumes verts ou d’autres fruits et légumes.

CRIST BLUELLE DE NOIN MABLEAUX

Maple Walnut Blearberry Crisp par Marisa Moore Nutrition

Donnez à votre cerveau un ascenseur avec le combo de puissance des bleuets et des noix cuits dans un délicieux croustillant.

Salade de myrtille abricot facile

Salade de myrtille abricot facile par Vancouver avec amour

Profitez pleinement des fruits d’été en ajoutant plus d’entre eux à vos salades.

Blueberry Mojito Kombucha

Blueberry Mojito Kombucha en faisant du thym pour la santé

Votre ne album que le cocktail sera à la fois rafraîchissant et idéal pour la santé intestinale avec l’ajout de Kombucha. Si vous n’avez jamais fabriqué de kombucha auparavant, vous pouvez trouver notre guide étape par étape ici.

CHEURS POULEUR BALSAMIQUE BULLEBERRES

BleakerBerry Balsamic Chicken Coisses par Wellness Unbound

Ajoutez une torsion bleue à votre marinade de poulet traditionnelle avec cette recette de Paleo et de 30 entières.

Scones de bleuets au citron végétalien par Bakerita

Vous ne manquerez pas du tout le gluten lorsque vous cuire un lot de ces scones de myrtille sans gluten tendres.

Pour vous assurer que vos bleuets restent frais le plus longtemps possible, ils doivent être stockés correctement! Découvrez comment stocker les bleuets et autres produits dans notre guide de stockage des produits.

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Commencer la journée avec un petit-déjeuner solide est important pour l’équilibre de la glycémie, l’apprentissage, la concentration et l’attention, mais beaucoup trop d’entre nous atteignent les articles de commodité sucrés le matin comme les pâtisseries, les bagels, les aller sur ce site céréales, la farine d’avoine instantanée et les lattes . Ces petits déjeuners sucrés nous ont préparés pour des pics de glycémie tout au long de la matinée et peuvent entraîner une prise de poids, des déséquilibres hormonaux, des sautes d’humeur et d’autres effets désagréables sur la santé. Souvent, lorsque nous choisissons des recettes de petit-déjeuner savoureuses, nous finissons par manger plus de légumes, de fibres, de graisses saines et de protéines – qui nous préparent à la stabilité de la glycémie et nous fourniront des vitamines et des minéraux précieux pour soutenir notre bien-être.

Et donc, au lieu de prendre un bol de céréales, essayez l’une de ces 20 meilleures recettes de petit-déjeuner savoureuses. Beaucoup d’entre eux sont faciles à cuisiner et à préparer à l’avance, ce qui facilitera vos matins et beaucoup plus délicieux!

20 meilleures recettes de petit-déjeuner savoureuses

Macro-petit-déjeuner macro cultivé

Cultired Macro Breakfast Bols par toute l’aide

Ce bol de petit-déjeuner salé est rempli de céréales sans gluten, de légumes rôtis et d’aliments fermentés, qui sont parfaits pour la digestion et l’immunité.

Muffins de citrouille salé

Muffins de citrouille savoureuse par nirvana cakery

Ces muffins sans gluten et végétaliens présentent une courge d’hiver et sont parsemés d’herbes parfumées comme le sage, le romarin et le thym. Une excellente option de saisie!

Épinards végétaliens et tomates séchées Frittata

Épinards végétaliens et frittata tomates séchées par le sage et les agrumes

Si vous vous demandez comment vous pouvez faire des recettes de petit-déjeuner savoureuses sans œufs, il n’y a pas besoin de vous inquiéter. Vous ne croiriez jamais que cette savoureuse frittata est végétalienne!

salade de petit-déjeuner de chou frisé

Salade de petit-déjeuner de chou frisé par une cuisine coquine

Salade de chou frisé pour le petit déjeuner – ça se passe! Garni de patates douces rôties, d’oeufs et de bacon, vous voudrez manger de la salade pour le petit déjeuner plus souvent.

Breakfast de patate douce au petit-déjeuner

Breakfast Potato Breakfast Bake par Sweet Lizzy (* Expert en nutrition culinaire)

Une poêle de petit-déjeuner Paleo et Whole-30 qui est infusée de saveurs thaïlandaises. Ceci est également une excellente recette pour votre casserole en fonte.

Granola savoureuse

Granola savoureuse par plus de glaçage que le gâteau

Un granola de noix et de graines épicé avec du nigella, du fenouil, du poivre et du tamari pour une ambiance salée pour le petit déjeuner. Vous pouvez manger cela seul, ou l’associer à du lait de noix, du yaourt sans produits laitiers, des tomates et du concombre, ou des œufs.

Le meilleur tofu végétalien Brouille

Le meilleur tofu végétalien de brouillage par Hadrien Bennett

Une brouillage de tofu très simple chargée de légumes – et de saveur.

frittata de citrouille avec de l’ail frit et des herbes

Frittata de citrouille avec ail frit et herbes par Cotter Crunch

Une recette de frittata flexible qui comprend une huile infusée à l’herbe et peut être un excellent véhicule pour les ingrédients restants.

Huevos Racheros Skillet

Huevos Rancheros Skillet par ma nouvelle perspective (* Expert en nutrition culinaire)

Vous cherchez à faciliter le nettoyage du petit-déjeuner? Ce plat d’inspiration mexicaine superpose des tortillas sans gluten au fond de la poêle, créant une délicieuse croûte et pas besoin de nettoyer.

Toast à avocat à avocat emballé

Toast à l’avocat emballé aux protéines par Mme Renee Lynn

Vous ne pouvez pas prendre un petit-déjeuner salé sans toast à l’avocat! Nous aimons cette version améliorée qui ajoute du tahini, des noix de pin, des pistaches, des graines de sésame et des épices.

Vegan Savory Vegan Savory Fornach

Sémorties savoureuses végétaliennes crémeuses par les légumes ne mordez pas

Si vous n’avez pas encore essayé la farine d’avoine salée, eh bien, vous le devez. Il est rapide et facile à personnaliser avec vos légumes et épices préférés. Amploir votre avoine salée avec des graisses et des protéines supplémentaires en ajoutant du tofu fumé, du tempeh, des graines de chanvre, du tahini ou du beurre d’amande.

Waffles de farine de maïs de patate douce

Waffles de farine de maïs de patates douces par les aliments artisanaux de Tasha

Les gaufres savoureuses sont la star de ce plateau de petit-déjeuner – ils sont croustillants, dorés et ultra délicieux.

Les épinards, les champignons et les muffins aux œufs au poivre

Muffins aux épinards, aux champignons et au poivre par Melissa Torio (* Expert en nutrition culinaire)

Une simple recette de petit-déjeuner salé que vous pouvez faire à l’avance, congeler puis réchauffer au besoin. C’est ce que nous appelons la restauration rapide!

Whole 30 Breakfast Hash Browns

entier 30 Bruns de hachage de petit-déjeuner par I Heart Umami

Ce ne sont pas vos bruns de hachage traditionnels! Ils incluent beaucoup de carottes et de courgettes, et sont sans œufs pour démarrer. Ils sont encore meilleurs lorsqu’ils sont associés à vos condiments et légumes verts préférés.

1 pot pois chiche shakshuka

1 pot Chiche Shakshuka par Baker minimaliste

shakshuka, traditionnellement fait d’œufs, obtient une adaptation végétalienne en échangeant des pois chiches sans compromettre la saveur chaude et épicée.

Vegan Huevos Rancheros

Vegan Huevos Rancheros par mon chéri végétalien

tortillas de maïs empilés avec du tofu brouillé, des haricots frits, de la salsa et de l’avocat. Que pourriez-vous souhaiter de plus d’un petit-déjeuner salé?

Hash de petit-déjeuner paléo chargé

Hash de petit-déjeuner Paleo chargé par Paleo Running Momma

Profitez de regarder les couleurs vives de votre assiette en faisant ce hachage de petit-déjeuner paléo chargé de légumes.

Congee de la courge à la mijoteuse

Congee de petit-déjeuner à la courge à la mijoteuse par Sondi Bruner (* ACN Head Program Coach)

Versez un mélange de grains, de courges, de champignons et de bouillon sans gluten dans votre mijoteuse et réveillez-vous avec un petit-déjeuner chaleureux et copieux. Gagnez!

salade de petit-déjeuner avec tout habillage d’assaisonnement bagel

Salade de petit-déjeuner avec tout habillement d’assaisonnement bagel par inspirer tous les jours

Portez votre salade de petit-déjeuner au niveau supérieur avec tout la vinaigrette à bagel. C’est comme manger un bagel, sauf sans le bagel du tout!

sans œufs + tasses de frittata sans produits laitiers

Cups de frittata sans œufs sans œufs par Allergy Awesomeness

Une recette de petit-déjeuner classique transformée pour éliminer la plupart des allergènes communs. Ce sont une excellente option de petit-déjeuner portable et sont parfaites pour les déjeuners scolaires.

Nous aimons penser, au moins ici, que si vous avez atterri sur notre site Web, peut-être rejoint l’un de nos cours ou événements gratuits, vous êtes en cours de santé optimale. Nous tous ici à l’Académie de nutrition culinaire sommes sur nos propres voyages de santé. Certains d’entre nous y sont depuis des décennies, certains d’entre nous ne font que commencer. Nous savons que parfois, il peut sembler que faire une bonne santé est inaccessible ou que le chemin est écrasant. La réalité est qu’il s’agit de faire de petits pas tous les jours pour vivre, ce que nous appelons, un style de vie de prévention du quotidien.

Bien qu’il y ait beaucoup de choses que nous ne pouvons pas prévoir, il existe également un grand nombre de façons de prendre des mesures pour renforcer la santé et prévenir les maladies. La prévention est essentielle – et les pratiques préventives quotidiennes peuvent avoir un impact énorme sur nos vies quotidiennes.

Dans cet article, nous fouillons dans les conseils de nutrition et de style de vie qui soutiennent la prévention quotidienne.

Qu’est-ce que la prévention?

La définition de la prévention est l’acte ou la pratique de l’empêcher de se produire.

De nombreuses maladies peuvent prendre des années à progresser de symptômes précoces, presque imperceptibles, à une maladie à part entière. Le problème est que beaucoup d’entre nous ne pensent pas vraiment à la santé et à la maladie tant qu’à ce que quelque chose ne soit pas. Nous pouvons considérer l’absence de symptômes comme la définition de la santé – mais c’est plus que cela. La santé est un sentiment de dynamisme et de résilience. La santé, à la base, nous fait déborder d’énergie et de vitalité, physiquement et mentalement. C’est un sentiment de bien-être, et il y a beaucoup de choses qui travaillent contre nous en ce moment.

Certains des principaux facteurs de risque les plus courants qui peuvent conduire à la maladie comprennent des choses que nous savons:

Fumerles aliments transformésApport élevé de graisses transformées et de sucreniveaux écrasants de stressManque d’activité physiquela pollution de l’airconsommation excessive d’alcoolTemps d’écran excessifManque de connexion avec la natureManque de connexion humaine et de sens de la communautéUne hydratation insuffisante ou à partir de mauvaises sources

Changer nos habitudes et pratiquer des mesures de santé préventives peut nous aider à contrecarrer, à contrer et à inverser de nombreux problèmes de santé courants.

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21 meilleures recettes de bleuets
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20 meilleures recettes de petit-déjeuner savoureuses
Qu’est-ce que la prévention?

Bántó Csaba